吃什么能够提升精子活性

年轻夫妇是否在苦恼男性的     精子    活性不够，让     怀孕    遥遥无期。那么吃什么能有助于提升精子活性呢?以下就是亲亲宝贝小编的建议，不育的男性可以参考一下。

瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。     鱼    、     虾    、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、     海鲜    也富含锌。

  精子质量    低是     男性不育    症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

很多     植物    和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

防治不育还可多补充     维生素    e

维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复     精索静脉曲张    症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有： 玉米油、花生油、     芝麻油    ，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e;奶类、蛋类和     鱼肝油    等也有一定含量的维生素e;肉类、鱼类等动 物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。