怀孕妈妈春天应多吃黑色食物

春天，万物复苏。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季应以     养肝    益脾为先。肝主阳气，肝功能受损就会导致周身气血运行紊乱、其他脏腑器官受干扰而致病。     怀孕    妈妈更应该在春天注意饮食，小编在这里提醒春天应该多吃3种黑色食物。

  紫菜  

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族     维生素    、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜     虾    皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

  黑米  

黑米富含     蛋白质    、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地     补血    ，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮     粥    为佳，也可以蒸着吃。

  黑芝麻  

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞     衰老    ，中医认为黑芝麻还有     补肾    养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。