坐月子4款营养食谱推荐

坐   月子     对于产妇的身体恢复是非常重要的，尤其是坐月子期间的饮食，小编推荐4款美味食谱给坐月子的产妇们，赶快给身体补充营养吧。

月子健康补 推荐4款美味食谱    

产后第一周：猪肝    

第一周是新妈排   恶露     的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。

推荐食谱：   绿豆     猪肝   粥    

准备食材：粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、   大葱     3克、香油4克。

做法：

1、处理鲜猪肝先滴一勺白   醋     ，用水浸泡两三小时，其间要换水几次，泡去血水后，猪肝切片，淋少许生抽   酱油     ，加入姜丝、葱丝抓匀，盖上保鲜膜腌一会儿。

2、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分。

3、锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮。

4、粥将成时加入猪肝，用旺火煮两三沸。

5、淋上香油，即可盛起食用。

产后第二周： 鱼肉    

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。第二周的目的是收缩子宫与骨盆腔，也是   产后瘦身     的主轴。此时，喝些养生粥对新妈可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

推荐食谱：五彩鱼粥

准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食   盐     少许。

做法：

1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。

2、各种蔬菜粒备用。

3、米粥在炉上煮好，水稍多些。

4、先倒入鱼肉粒。

5、再倒入蔬菜粒。

6、最后加入丁点的盐调味即可。