不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
根据新加坡的营养专家分析,一份 健康 的午餐应具备以下元素:
1。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
2。 食物 应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
3。多进食全麦 食品 ,避免吸收过高多饱和脂肪;
4。应尽量少食盐。
如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患 疾病 的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。