奇异果的热量高不高
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奇异果的热量高不高?
热量:55 大卡(100克)
奇异果是一种热量较低、高水分的水果, 减肥 时适量食用。
奇异果营养价值高,热量却很低,同时脂肪含量很低, 维生素 含量很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用它。奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等,可以提供肌肤跟多养分,还有清洁、活肤、去角质的功用。
其他营养成分含量:
热量(大卡)55.00
碳水化合物(克)11.30
脂肪(克)0.60
蛋白质 (克)1.30
纤维素(克)1.40
奇异果怎么吃好?
奇异果虽好,但并非人人皆宜。由于奇异果性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性 腹泻 和尿频者不宜食用。
每日吃1—2个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收;食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。
奇异果吃法一:
奇异果200克,苹果1只, 香蕉 2 只,白糖、湿淀粉各适量。
将奇异果、苹果、香蕉分别洗净,切成小丁;
将桃丁、苹果丁、香蕉丁放锅内,加适量水煮沸,
再加白糖,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
此羹具有清热解毒,生津止渴的功效。适用于烦热,消渴,食欲不振, 消化不良 ,石淋等病症。常人使用能增强防病抗病能力,泽肤健美。
吃法二: 冰糖奇异果
奇异果去皮核250克,冰糖适量。
将奇异果洗净,去皮核,切成小块,置于碗中,放入冰糖,上笼蒸至桃肉熟烂,取出即可食用。
此食具有生津养阴,降压降脂的功效,适用于高血压,高血脂,冠心病,咽喉疼痛,心烦口 渴等病症。常人食之,能滋润肌肤,乌发养颜。