鱼肝油怎么吃
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鱼肝油怎么吃:新生儿
时间: 一般医生都会建议在宝宝出生半个月后开始补充 鱼肝油 ,因为一旦缺乏 维生素 D,宝宝就会发生缺钙症状,进而导致发育缓慢。如果宝宝出生前,孕妇本身就营养不足,缺乏维生素D,那缺钙情况还会更显著。两岁以后,小孩能跑能走, 户外活动 日益增多,维生素D的主要来源就变为通过太阳照射自身合成,所以2岁以后,小孩就不必再吃鱼肝油了。有些健康状况特别好的宝宝,1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。
用量: 第2周开始添加鱼肝油,每天5滴,一个月后改为3-5滴。
小贴士: 宝宝每天需要的 维生素A 约为1000-1500 单位,维生素D 约400 单位,两者的比例为3:1,家长在选择鱼肝油时,应仔细看说明书,注意不同鱼肝油中维生素A和D的含量和含量比例。目前市面上的鱼肝油制剂很多,主要可分为2:1型、3:1型和10:1型,其中10:1型的容易造成维生素A中毒,不适合婴幼儿使用,家长最好选择3:1型的给宝宝服食。
鱼肝油怎么吃:成人
时间: 饭后食用,鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D,这是鱼肝油的主要营养物质,这两种维生素都是属于脂溶性维生素,在饭后食用可促进维生素溶解在食物脂肪中,吸收效果最好。
用量: 一般每天2-3粒,间隔6--8个小时
小贴士: 老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来,每天服3次,每次服1丸,服2周停药1周。平时多饮水,增加尿液排泄,防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生中毒。
鱼肝油怎么吃:孕妇
时间: 三个多月的时候就该吃鱼肝油了,吃到八个多月的时候就停下,多 晒太阳 。
用量: 每天滴食1~3滴即可
小贴士: 鱼肝油可以喝 叶酸 一起服用。您可以不吃钙,叶酸和鱼肝油可以一起服用。鱼肝油中含有大量的维生素D,能促进钙质的吸收,在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果,促进胎儿生长发育,保证自身钙质相对稳定,不流失过度,预防妊娠骨质疏松。
鱼肝油食用注意事项
1、肝脏功能受损的人,过量的食用鱼肝油,会造成肝中毒现象。
2、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗 佝偻病 ,但这并不意味着每个小儿都需要服用。
3、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸,会增加尿内的钙、磷,容易发生尿路结石。
4、患有尿路结石或体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生中毒。