老中医养生：老年人如何养生

老人该如何养生呢?不少老人感觉自己     视力    下降、记忆力减退，然后感觉到自己开始     衰老    了，那么老中医对于养生有什么建议呢，老中医又是如何养生的，一起来学习一下!

杨忠尧，男，汉族。生于1919年12月。系新疆哈密地区中医院副主任医师。杨先生认为人之衰老，首先表现为眼睛的衰退、视力下降及脑的记忆力减退，因此十分重视护眼与健脑，并注意做到劳逸结合，无病早防，饮食有节，起居有常。杨先生身患慢性胃炎、心脏病，药物治疗的同时，注意中医养生保健，至今胃病早愈，每天上午忙于应诊而不知疲倦。

我认为，眼睛与整个人的健康有着密切的关系。祖国医学认为，五脏六腑之精华皆上注于目，目得血而能视。人之老始于目，因此要注意护眼。我的方法是：(1) 白菊花6克，     枸杞    子10克，用开水冲泡后，当茶饮用。(2)在天气晴朗，万里无云的夜晚，取     站立    位，头向后仰双目观星，左手向后按住风池、玉枕穴，右手向腰部用手背按肾俞穴，集中视力观看群星，排除一切杂念，面向东、西、南均可，每晚约l0-15分钟。此法效果很好，我现在视力尚佳，白天看书读报，写病历不用戴眼镜，晚上看书报只戴250°老花镜即可。

老年人的记忆力下降是很难避免的，但是，如果注意健脑，是可以减缓衰老，增强脑的记忆力。健脑的方法，首先是要克服个人的不良习惯，玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜。每遇烦恼之事应当忍让、宽容，切勿发怒。另外我每天自我按摩一次，方法是以百会穴为中心，先用右手指在头部顺时针按摩60次，再用左手指逆时针按摩60次，这种方法简便易行，可以促进头发生长，增加大脑记忆功能。

我每天睡眠7小时，睡前练静功30分钟，很少     失眠    。每早7时起床，饮淡     盐    开水一杯，休息5分钟，练太极气功十八式约20分钟，继而进行头颈部的按摩约5分钟。每天如此，持之以恒。平时喜与青少年朋友谈天说地。

我的饮食选择是随季节而改变，夏季以蔬菜为主，少食     鱼    肉荤腥食品。早晚吃     绿豆       粥    ，一般吃饭以面食与米为主。我的饮食与饮茶密切配合，如多吃点肉等油腻类，选用红茶，夏季素食多配以龙井茶之类。上午很少饮茶，午饭后饮茶以助消化，晚餐后不饮茶，以防失眠。

人人求长寿，长寿不难求，关键要做到：起居有常，饮食有节，知足常乐，与人为善，坚持锻炼，劳逸结合，定可健康长寿。