春季饮食养生的原则

 1、补充热量，增强身体抵抗力

早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础体温。因此，早春期间的饮食应适当补充高热量高蛋白。除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等     食物   ，因为这些食物可以及时地补充能量。     鸡蛋   、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等都含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。

 2、选择抗病毒性食物

春季，气候由寒转暖，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而导致     疾病   。因此，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素 C，具有抗病毒的     功效   。

 3、多吃甜食，少吃酸食，有利于调养脾胃

春季肝气旺，容易出现脾胃虚弱的     症状   ，倘若酸味食物吃多了，会使肝功能亢奋，不利消化。所以春季的饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

 99     热心医生    温馨提醒， 春季饮食以清淡为好，要少吃油腻、生冷     食品   ，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。