孕妇晚餐食谱大全

孕妇晚餐     食谱：大薯玉米骨头汤

材料：     大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、   盐     1.5g、老姜1块。

做法：    

1、食材准备。

2、龙骨洗净，焯水，捞起。

3、洗净浮沫。

4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。

5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。

6、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。

7、玉米洗净切段。

8、玉米大薯下锅后再煮一个小时。

9、倒点茶籽油。

10、撒点盐调味。

孕妇晚餐食谱：豆渣紫薯肉丸

材料：     豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。

做法：    

1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感。

2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。

3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。

4、揉成丸子。

5、水烧热，把丸子放进去。

6、水烧热，把丸子放进去。

7、丸子浮起来，放入适量葱花即可。

孕妇晚餐食谱：砂锅南瓜   粥    

材料：     南瓜一块、大米半碗、水适量。

做法：    

1、大米提前泡水。

2、一块南瓜。

3、去皮切块。

4、上锅大火蒸10分钟。

5、另一灶台开始煮粥，和蒸南瓜同时进行。

6、南瓜蒸好后捣成泥。

7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。

8、米花开始饱满时下入南瓜泥。

9、搅拌均匀，小火加盖继续炖煮。

10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了。

孕妇晚餐食谱：西红柿炒鸡蛋

材料：     西红柿2粒或3粒、鸡蛋3粒、小葱1根、白糖1汤匙、白   胡椒粉     少许、盐少许、   味精     少许。

做法：    

1、西红柿洗净后顶部划“十”字，浇上开水烫2分钟后去皮切片。

2、鸡蛋打入碗中，加入少许白胡椒粉、盐和味精，打散备用。

3、小葱洗净后切成葱花。

4、炒锅内倒少许油烧至微热，倒入鸡蛋快速划散，凝固后盛出。

5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热，倒入西红柿大火煸炒，然后加入白糖炒匀，再倒入鸡蛋一起翻炒，最后调入少许盐和味精，起锅前撒上葱花即可。

孕妇晚餐食谱：清炒丝瓜

材料：     丝瓜二根、大蒜四头、花生油、盐少许。

做法：    

1、丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。

2、锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒。

3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅。