冬季吃什么美容冬季美容养颜食谱推荐

冬天是一个特殊的季节，有些     女性   朋友一到冬天就面色苍白、皱纹增多、肤色暗沉、脸虚胖。而且干燥的天气让女性肌肤变得十分的干燥，为此要及时护肤。小编建议从饮食上下手，那么冬季     吃什么   美容？接下来为大家介绍几款冬季美容养颜食谱，供大家参考。

 冬季吃什么美容？季美容养颜食谱推荐

 食谱一、什锦西兰花

原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒、盐、鸡精、淀粉、色拉油各适量。

做法：

1、西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。

2、将全部蔬菜放入沸水中焯一下。

3、锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。

    功效   ：我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老     食物   。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

 食谱二、乌鸡山药汤

材料：乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。

做法：

1、乌鸡切块、山药去皮切块，葱切段，姜切片；锅内放水，乌鸡凉水下锅，后大火焯出乌鸡里的血沫，捞出乌鸡控干水，用热水洗去乌鸡表面的浮沫。

2、砂锅内放水，水热后放入乌鸡块、红枣，葱、姜、放入料酒。

3、大火烧开后，盖上盖改小火炖1小时。

4、放入山药块炖30分钟左右，山药软烂即可。

5、加入枸杞、盐和胡椒粉调味，再炖5分钟即可。

功效：山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于     皮肤   保湿，还能增进细胞的新陈代谢，应付冬天的干燥，山药是不错的选择。

 食谱三、菊花猪肝汤

材料：猪肝500克，清汤1000克，     鸡蛋   3个，鲜菊花10克。

做法：

1、将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净。

2、然后用刀背砸成泥状，加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。

3、蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。

4、猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。

功效：菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效。

 食谱四、黑芝麻花生豆浆

材料：黄豆50克，花生15克，黑芝麻10克，白糖适量。

做法：

1、准备好所有的食材。

2、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。

3、洗净的芝麻倒入豆浆机中加入所需量的清水。

4、再把泡过的黄豆和花生米倒入。

5、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量白糖即好。

功效：黑芝麻富含生物素，对早衰导致的     脱发   ，有很好的疗效，花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，适合女性常喝。