减肥期间早餐该怎么吃？

很多人都知道，早餐十分重要，绝对不能马虎。那么早餐应该吃什么好呢，特别对于     减肥    人士来说，减肥期间的早餐就更加重要了，那么减肥期间的早餐该怎么吃，早餐要吃点什么好呢?

  减肥期间早餐该怎么吃?  

1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝     牛奶    ，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族     维生素    还有纤维素。

  吃减肥早餐的最佳时间  

早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于     疲劳    应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。