老年人夏季多吃养生粥

 燕麦粥

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能     预防   高血压、     高血脂   等疾玻

燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防     贫血   的     功效   ，是补钙佳品，尤其适合于中     老年人   经常食用。

 紫米粥

紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

 粳米粥

粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。

粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

 粳米能预防糖尿并     脚气      并老年斑和     便秘      等疾玻

粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女     产后   、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但     糖尿病   患者不宜多食。

夏季到了，老人更会觉得自己的没胃口，精神不振，不想进食。所以弄几个开胃的     养生   粥给他们，相信会让老人过一个愉快的夏天。