如何为备孕全面充电

对于每一个家庭而言，孩子的健康聪明，都是最重要的，亲亲宝贝网专家指出：这与   孕期     营养有很大关系，近年研究表明，夫妻双方应该从   孕前     就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使   精子     和   卵子     更具有活力，使自己如愿以偿。

孕前营养充电3个理由    

1.如果营养不足就不容易怀上宝贝    

卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不充足，如现代很多女性有   节食     、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致   月经     稀少，结果造成不孕。

2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育    

胎宝贝在   怀孕     头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备，否则将会导致孕初营养供应不足。加之   怀孕初期     的   孕吐     反应使孕妇进食不够，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在   营养不良     ，胎宝贝的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏   维生素     A或锌，还会导致畸形。

3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良    

孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成   产后     泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致   母乳     喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

孕前营养充电6个妙主张    

1.合理使用 避孕药物    

准备怀孕前3个月注意合理使用   避孕药     ，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如   叶酸     、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2.增加精子和卵子的活力    

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、   鱼     虾     、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3.生活中一定要注意补水    

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或   果汁     。

4.饮食要回归自然    

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5.饮食上要多样化    

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6.注意在体内储存钙和铁    

怀孕中后期，容易发生   缺铁     性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、   牛奶     、奶酪、海藻、   牛肉     、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。