六款冬季坐月子暖身食谱

冬季食谱一：阿胶猪肉煲    

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。

做法：    

1、猪肉洗净，切成小块。

2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

补身御寒小贴士：    

阿胶：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇   补血     补钙有较好效果。

猪肉：瘦肉能提供丰富的优质   蛋白质     ，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬季食谱二：当归生姜 羊肉煲    

原料：羊肉、当归、生姜、   盐     、   料酒     、   酱油     、   味精     。

做法：

1、把当归洗净，切成片。

2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

补身御寒小贴士：    

羊肉：羊肉既能御风寒，又可补身体，开胃健脾，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒   哮喘     、肾亏   阳痿     、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或   产后     身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为“冬令补品”。

当归：当归有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。

生姜：生姜性味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、   头痛     、咳嗽、胃寒   呕吐     ，也可增进血液循环，驱散寒邪。

冬季食谱三：核桃莲藕煲    

原料：桃仁10g，莲藕250g。

做法：

1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、酌加适量   红糖     或食盐调味即可。

补身御寒小贴士：    

核桃：它含有40%-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和   维生素     E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

莲藕：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。