高血压患者吃什么蔬菜好

现如今，高血压的人群越来越多，因此控制血压也成为了     养生   保健最常见的话题之一。想要有效控制血压可以从日常的饮食做起，下面一起来了解了解高血压     吃什么   蔬菜吧。

 1.茄子 ：茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等，做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压     功效   ，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。

 2.菠菜 ：菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬，菠菜熬     鸡蛋   是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。

 3.韭菜 ：韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对     预防   肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的     症状   。

 4.     番茄     ：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

 5.荠菜 ：荠菜是开春最常见的野菜，常见做馅包水饺，炒肉，炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。

 6.海带 ：海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

 7.木耳 ：木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米。新鲜时软，干后成角质。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。