孕妇多吃哪些水果有利健康

水果是我们常吃得食物，吃水果的好处有很多，下面来看看孕妈咪首选水果哈。

  苹果：  

含多种     维生素    和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解     孕吐    ，对     孕早期    的食欲差、     恶心    都有不错的缓解效果。

  樱桃     ：  

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、     橘子    的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比     葡萄    、苹果、橘子多4倍，同时还含有     维生素B1    ，     维生素B2    、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可     补血    及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，     怀孕    时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  草莓     ：  

含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

  葡萄：  

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有     安胎    作用，而且能帮助胎儿发育。

  秋   梨     ：  

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及     妊娠高血压    。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是     肺炎    、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入     冰糖    10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  西柚：  

含有天然     叶酸    。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀     孕期    也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、     胎盘    早剥的发生率     增高    ，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内     发育迟缓    、     早产    及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

  榴莲     ：  

榴莲属滋补有益的水果，非常适合孕妈咪和     产后    新妈妈食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受     痛经    困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升，是寒性体质孕咪的理想补品。

  莲雾：  

消莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。

  火龙果     ：  

火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

  杨桃：  

杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏，帮     助孕    妈咪降     低血糖    。

  红毛丹：  

红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合孕妈咪食用。长期食用可     润肤    养颜、清热解毒、增强孕妈咪     免疫力    。

  无花果：  

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持     大便    通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。