夏天吃这些食物能击退紫外线

 适量摄取红橘黄色蔬果

红橘黄蔬果、     食物   及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄     番茄   、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强     皮肤   抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉。

 大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分     女性   荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，最好少食用。

 每天吃高C蔬果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有     健康   明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2-3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女果或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。