初春身体需要的6大营养

 钙。

人体需要钙来保持骨骼     健康   ，     预防   骨质疏松。

建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的     食物   ，可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上     女性   不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：     绝经   后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

 铁。

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议：一般来说，只有     贫血   患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月     经期   或妊娠期的女性，可以多吃些肝脏和其他动物内脏，或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。