夏季消暑推荐三款养生安神食谱

一到夏季，炎热的天气很容易导致人出现心神不宁的     症状   ，如何     养生   安神消暑是很重要的，通过饮食可以很好的调节哦！那么有哪些养生安神食谱可以选择呢？什么     食物   可以安神养心呢？一起看下吧！

    养心安神食谱  

 一，桂圆粥

 配料 ：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。

 做法 ：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

    功效     ：补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。

 注意 ：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、     咖啡   等物。

 二，莲子猪肚

 原料 ：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

 做法 ：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用     水泡   发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透﹔后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

 功效 ：益气补虚、健脾益胃。脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱。

 三，鱼腥草拌     莴笋  

 原料 ：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

 做法 ：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。

 功效 ：清热解毒，利湿祛痰。对肺热     咳嗽   ，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。

 安神养心的食物

 1、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

 2、蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

 3、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

 4、     小麦  

小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

 5、小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。（参考网站：中华养生网）