喝酸奶的好处多这个时间点喝效果翻倍

1217


酸奶不仅口感好,而且特别适合     女性   朋友喝。那么喝酸奶的好处具体有哪些?什么时候喝最好呢?我们一起来看看吧!

 

 喝酸奶的好处有哪些

 1、     预防         感冒    

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

 2、促进消化

出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的     功效  

 3、防止     便秘    

很多女性都存在有便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。

 4、减少对痘痘的刺激,缓解痘痘     症状    

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对     痤疮   的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。

 5、预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和     治疗   骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

 

 6、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、     腹泻   、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾近日的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

 7、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对     健康   非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

 什么时候喝酸奶好

 早上

人体在早上是最需要营养的时候,而酸奶营养不仅全面又丰富,当然是早餐的首选,不过需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝,那样很容易刺激胃肠道排空,使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,所以喝前最好吃些东西,这样又可以促进消化。

 午后

可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助,并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小,吸收起来很容易。

 晚上

晚上喝酸奶最补钙,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能促进钙的吸收,想要发挥酸奶的最大补钙功效,最好是晚上喝。

 喝酸奶的误区

 一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

酸奶的品种繁多,酸奶饮料也层出不穷,你很有可能买到的不是“酸奶”。经过乳酸菌发酵而成的是酸奶,也可以属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种。二营养成分含量差别很大的哦。

 二、酸奶并不是老少皆宜

酸奶虽然对人体有好处,但并不是所有人都适合食用。1岁以下的小宝宝,糖尿病人、胆囊炎等患者最好别喝含糖的全脂酸奶,不然可能会加重病情。

适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

 

 三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。

对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

 四、喝酸奶能温热吗

喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有人说加热会破坏营养。

其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。

 五、酸奶不可以随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

 六、最好别拿酸奶充饥

当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。

记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

 七、多喝酸奶并不能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。(参考网站:三九养生堂)


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 绿豆汤的功效与作用介绍
    绿豆性凉,具有清热解毒,消暑止渴的功效,是夏天生津止渴的佳饮。很多家里都会煮绿豆汤喝,预防夏天中暑。绿豆汤有什么营养价值呢?适合哪些人群饮用呢?寒凉体质的人如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、
  • 龙利鱼怎么做给宝宝吃
    龙利鱼怎么做给宝宝吃:清蒸龙利鱼材料:龙利鱼一片、香葱两颗、蒸鱼豉油1-2勺、料酒2勺、食用油适量做法:1、解冻龙利鱼,全部切片,切好的鱼片装盘,加入两勺料酒,腌制10-20分
  • 芎菊上清丸有副作用吗
    芎菊上清丸有副作用吗芎菊上清丸的副作用尚不明确。芎菊上清丸是一种中成药,主要由川芎、菊花、黄芩、栀子、蔓荆子(炒)、黄连、薄荷、连翘、荆芥穗、羌活、藁本、桔梗、防风、甘草、白芷等制成,具有清热解表,散风止痛之功效。一般按照医嘱服药是不会有副作
  • 吃香椿的好处
    吃香椿的好处:涩血止痢,止崩香椿能燥湿清热,收敛固涩,可用于久泻久痢,肠痔便血,崩漏带下等病症。吃香椿的好处:清热解毒香椿具有清热、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。用鲜椿芽、蒜瓣
  • 藤梨根的功效与作用
    藤梨根的功效与作用主治:清热解毒,祛风除湿,利尿止血。用于风湿骨痛,以及黄疸等症。1、抗癌藤梨根具有抗癌的功效,对于癌细胞有直接的作用力,藤梨根可起到抑制杀灭癌细胞的作用。藤梨根特别是对于消化道癌肿如胃癌,食道癌,贲门癌
  • 水煮肉片的做法最正宗的做法
    水煮肉片的做法一材料:猪里脊肉400g、黄豆芽50g、金针菇50g、油适量、盐适量、葱适量、蒜瓣6个、火锅底料40g、郫县豆瓣40g、料酒20ml、酱油
  • 糕点类食品选购小知识
    很多消费者喜欢吃糕点,但是对于购买糕点的时候又有一些困扰,下面就为各位推荐一下购买糕点时候的一些小常识吧,希望大家能受益额!糕点类食品是指以粮食(米、面)、糖、油脂、蛋、奶、果仁和蜜饯等为原料,加入适量的食品添加剂,经配制、成型,采用烘
  • 补天灵片多少钱一盒
    补天灵片多少钱一盒锦塔补天灵片12片*3板参考价格:¥40.00锦塔补天灵片24片参考价格:¥68.00锦塔补天灵片18片*2瓶参考价格:¥36.00翼樂康补天灵片12片*2板*2小盒参考价格:¥75.00补天灵片主要成分补天灵片的主要成份
  • 周黑鸭是哪里的特产
    周黑鸭是哪里的特产?湖北武汉。说明:湖北周黑鸭食品有限公司是一家专业从事鸭类、鹅类、鸭副产品和素食产品等熟卤制品生产的品牌企业,其前身为“武汉世纪周黑鸭食品有限公司”。公司位于湖北省武汉市江岸区谌家矶大道72号,建筑面积8000
  • 富含胡萝卜素的食物有哪些
    胡萝卜素是人体所需营养元素之一,对人体有多种保健作用。那么,富含胡萝卜素的食物有哪些呢?跟随小编来了解下吧!1.胡萝卜说到胡萝卜素,相信很多人首先会想到的就是胡萝卜,的确,胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富
  • 葡萄糖尿病人能吃吗
    葡萄糖尿病人能吃吗糖尿病人需慎食葡萄,葡萄中所含的葡萄糖在肠道中可被直接吸收,而糖尿病患者胰岛功能受损,胰岛素分泌相对不足,导致葡萄糖激酶活性下降,进入肌肉及脂肪细胞的葡萄糖减少,葡萄糖利用减少,这个时候再食用葡萄就容易导致血糖升高。
  • 糖尿病人吃什么好呢
    对于患了糖尿病的患者来说,在饮食上有很多禁忌,那么在禁忌之外有哪些适宜他们饮用的食物呢,我们一起来看看吧。糖尿病患者"三宜"健康食谱:五谷杂粮,如
  • 土豆甜品的做法大全洋气美味的土豆花样甜品做法
    土豆甜品的做法大全:土豆冰淇淋材料:土豆150克,牛奶250ml,细砂糖50克,淡奶油100克,盐一捏捏。做法:1、煮米饭的时候把削皮的土豆切块直接放在米上,按煮饭键
  • 长岛冰茶鸡尾酒配方
    长岛冰茶鸡尾酒配方原料:Tequila龙舌兰15毫升Vodka伏特加15毫升Whiterum白朗姆酒15毫升Triplesec柑橙酒15毫升Gin琴酒15毫升Lemonjuice柠檬汁25毫升GommeSyrup糖浆30毫升
  • 铁皮枫斗高血压能吃吗
    铁皮枫斗高血压能吃吗铁皮枫斗可以起到一定的辅助降压效果,研究表明铁皮枫斗中的水溶性活性多糖,是一类免疫增强剂,不仅可以快速增加人体的抗体数量,增强人体的免疫抵抗力,且具有打扫战场,补充营养,提高胰岛细胞弹性,快速刺激细胞再生,激活休眠细胞,从而达到降低血压
  • 蛹虫草的功效与作用
    抗癌蛹虫草中所含的虫草多糖是一种高度分枝的半乳甘露聚糖,它能促进淋巴细胞转化,提高血清IgG的抗体含量和机体的免疫功能,增强机体自身抗癌抑癌的能力。药理试验表明蛹虫草具有镇静、延长睡眠、抗肿瘤、提高性功能等生理功能,许多生理功能明显优于野生冬虫夏草。
  • 立秋时节的饮食四忌
    1、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,
  • 克咳胶囊有哪些副作用
    克咳胶囊有哪些副作用克咳胶囊的副作用尚不明确。克咳胶囊是由麻黄、苦杏仁、罂粟壳、甘草、桔梗、莱菔子中药材制成的中成药品,其安全性很高。从以往的用药报道来看,尚未关于克咳胶囊引起明显不良反应的相关报道。即便如此,由于患者间
  • 鱼籽怎么去腥味效果好四个小妙招轻松去腥味
    清理干净鱼肠薄膜在市面上购买的新鲜鱼籽里面一般会包裹着没有清理干净的鱼肠,这个部位是非常腥的,因此在清洗前一定要先把鱼肠等杂物去除干净。滚水汆烫鱼籽在清理干净后可以放在开水中汆烫几遍,烫一遍,倒去水,再烫,开水可以加少许白酒或者姜片去腥,汆烫过后的
  • 辟谣君|女子患上乳腺癌,因为喝了三年豆浆?
    很多人包括她自己,都认为坚持喝豆浆就是导致乳腺癌的原因。广为大家所知的健康食品——豆浆,怎么一下子突然就致癌了?宝育哥哥告诉大家,这不过又是一个谣言罢了!真相:豆浆和乳腺癌没必然联系!豆浆以及一系列的豆制品中都含有植