孕妇早餐食谱大全

孕妇早餐     食谱：排骨海带面

材料：     排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食   盐     适量。

做法：    

1、排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

小贴士：     排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿   骨骼     ，内脏、大脑发育均有好处，孕妇可经常食用。

孕妇早餐食谱：红枣   桂圆     银耳羹

材料：     红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、   冰糖     适量。

做法：    

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

小贴士：     每日一次，孕妇早晚服用或加餐服用均可，有   补血     ，益智的作用，益于脑细胞生长。

孕妇早餐食谱：水果   酸奶     沙拉

材料：     酸奶适量、果糖适量、苹果适量、   香蕉     适量、水蜜桃适量。

做法：    

1、准备好各种材料。

2、将香蕉切块。

3、苹果切块。

4、水蜜桃切块。

5、切好的水果放入深盘内。

6、酸奶加入果糖搅拌均匀。倒入切好的水果内。或加入少许炼乳。

小贴士：     早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，这样身体好。对孕妈来说也是如此。   孕期     中期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含   蛋白质     的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。