春季宝宝吃什么？推荐宝宝春季养生食物

  春季横跨的时间很长，妈妈要搭配合理的饮食才能让宝宝在春天也能达到养生的效果喔。那么，宝宝在春天吃什么最养生呢      ?     看看小编推荐的几款最科学营养的宝宝养生食物吧。    

   春天宝宝吃什么更健康         ?                    

      1.        保证钙质的充足供应                  

  春天是宝宝长个的好季节，宝宝长高主要是      骨骼     发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给宝宝充足的钙。宝宝每天需要的钙量是      700-800     毫克，适宜的供给量是每日不少于      1000     毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、      虾     皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让宝宝多吃糖、      巧克力     、糕点，因为里面含有较多的磷酸      盐     ，能阻碍钙在体内代谢      。        

      2.        多补充         维生素           c                    

  维生素      c     在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高      免疫力     和抗病能力，对宝宝的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素      c     对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素      c     的方式也有两种：其一是服用维生素      c     片，其二是尽量多吃些含维生素      c     的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。          

      3.        粗粮、杂粮有好处                  

  粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发宝宝胃口和增强宝宝的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、      绿豆     、黄豆等。          

      4.        多吃含自然糖分的食物                  

  春季由于气候转暖和昼长夜短，使宝宝的代谢机能旺盛，      户外活动     时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使宝宝经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给宝宝补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午      10-11     时，下午      3-5     时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、      葡萄     干、果脯、      蜂蜜     水等含有自然糖分的食品。          

      5.        富含         植物        性脂肪的食品要常吃          

  脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给宝宝活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的      50-80%     是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给宝宝提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃      ;     二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。