夏季美白饮食小常识

拥有白皙亮丽的肤质，是每个女人的     梦   想。如何能在紫外线“狠毒”的时刻，还能让肌肤白得自然、白得     健康   可是一门大学问!不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环。如果你也希望自己是个白皙亮丽的美人，“夏令食”节就多尝尝那些美白圣品吧!

肌肤要白白嫩嫩的，外在     保养   固然重要，但内在的摄取更是让你白里透红的根本。     吃什么   才能使肌肤水嫩嫩、白皙皙的呢?想从里白到外的你，这些     食物   是一定要吃的啦!

含维生素A的食物：奶制品、蛋黄、黄绿色蔬菜、动物内脏等都具有抗氧化、除皱、淡斑、使肌肤光泽的     功效   。

含维生素B的食物：可以提高肌肤对阳光的抵抗力。另外，很多     皮肤   科医师在     治疗   青春痘患者时，会在药方上添加一些综合维生素B。维生素B群是做一些帮助人体新陈代谢的工作，而油脸或痘痘脸的人长期补充维生素B群，会显著改善。大豆、花生、鸡肝、香菇、蛋黄、坚果类、菠菜、牛奶等富含维生素B族。

含维生素C的食物：维生素C是市面上美白产品的主流，深绿色蔬菜、深红色水果中都含有丰富的维生素C，尤其是柑橘类的水果，多多摄取有助于日晒后肌肤的恢复以及淡化黑斑、美白肌肤的功效。

含维生素E的食物：谷类、坚果类、奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄等都含有丰富的维生素E，具有抗氧化性，可以     预防   皮肤色素沉淀，消除已形成的斑点。