这些食物让你吃成大美人

无论是护肤品还是彩妆，都无法掩盖那个最真实的你。外部产品也许会让你有一霎那的美丽，但     健康   才是让     人流   连忘返的真美，美在骨子里，才算胜出。盘点二十种健康     食物   ，经常食用，让你变身大美人。

 美肤篇

拥有吹弹可破的肌肤和好气色是女人的     梦   想。但是生活压力加环境因素，不少人妆后看起来还不错，底子下却已被折磨成黄脸婆。都说美丽由内而外，用食物调整身体机能，拥有健康身体，才会有“好脸色”。

 1、香菇

香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和     贫血   ，对美颜有重要意义。

 2、红枣

是驰名中外的滋补美容     食品   ，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

 3、豆腐

豆腐含有丰富蛋白质，让     皮肤   的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

 4、雪耳

雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。是维持肌肤弹性的平价良品。