怎么选择食物帮助女人补充雌激素

雌激素对于     女性   朋友至关重要。那么对于女性朋友来说补充雌激素可帮助女性肌肤润泽、身材苗条，并能缓解     痛经   ，改善     月经不调   。所以不妨选择这些     食物   补充雌激素。

 南瓜。 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的     功效   。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助     皮肤       健康   和     预防   高血压等生活习惯病。

    鸡蛋      。 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养     食品   ”。

 大豆食品。 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

 卷心菜。 眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

 坚果。 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。