夏季减肥瘦身饮食小常识

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发布：2022-06-08 17:17:02 来自要强的女人觅知友会员

·大量饮水

每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

·不饿不食

不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

·用小碗盘装食物

可以让一次取用的食物量不致过多。

·少吃盐

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

·减少摄入的热量

若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。

·节食只限一餐

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