饮食减肥法：一周饮食餐单推荐

相对于运动     减肥    而言，更多的朋友会选择饮食减肥，同时功效也比较显著。但是，饮食减肥并不等同于     节食    ，要选择合理的餐单，保持营养均衡，那么减肥就不再遥远了。小编推荐一款减肥的一周餐单，坚持坚持吧。

  周一  

早：咖啡、苹果。

午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。

晚：煮     虾    (数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周一的食物都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的     维生素    ，对于人体     排毒    养颜也有很大的帮助，所以周一的     减肥食谱    的清淡会让减肥计划顺利进行。

  周二  

早：麦片     粥    (一小碗)、面包(一片)     葡萄    。

午：鲫     鱼    萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚：     绿豆    粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥，和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、低卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。

  周三  

早：乌龙茶、     猕猴桃    。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份

这一天的食谱主要利用     枸杞    水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会     熬夜    ，所以很容易导致身体水分滞留，造成     浮肿    。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。