吃水果，每天别超过两种

吃水果有益健康，尤其夏天的高温令人觉得昏沉，加之大量流汗、容易     脱水    ，更需要注意摄取充足的     维生素    b群、c及水分，才能缓解     疲劳    感，而吃水果正是简单而又健康的方法之一。不过，吃水果也不宜超量，否则后果可能是在身上加了几圈赘肉。因为水果的热量不算低，特别是滋味香甜的，热量和糖分一定不会少。

从中医角度来看，有些水果要“小心”的吃，比如     芒果    属于“发物”，某些人吃了容易诱发疾病，而且芒果皮含有组织胺成分，可能引起     过敏    。若是皮肤患     湿疹    的人，最好是少碰     菠萝    ，否则病情可能加重。可以消暑气的     西瓜    也不是人人能吃，     腹泻    、胃炎、胃溃疡或经常胃肠不舒服的人就不适合。

吃水果也要有个量，掌握一天吃两种水果，每种不超过拳头大小(或大约一饭碗的量)，这样一般不易出问题。

夏天其实不利于储存水果，最好买了在1～2天内就趁鲜享用。如果买来的水果正熟，只要放在通风、不受日照的阴凉处就行，一般来说，适合水果的保存温度介于7～13摄氏度之间，有些水果需要更低的温度，例如苹果、     葡萄    、     桃子    、     李子    、     柿子    等，冰箱冷藏室是个存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗，只要以塑料袋或纸袋装好，防止果实的水分蒸散。可在塑料袋上扎几个小孔，保持透气，以免水气积聚，造成水果腐坏。

不是每一种水果都适合放进冰箱保鲜。有些水果天生怕冷，像一些原产于热带的     香蕉    、芒果、     木瓜    等，放入冰箱反而会造成果皮上起斑点或变成黑褐色，水果品质和风味也受到破坏。