如何健康吃早餐吃早餐有什么误区

833

很多人都知道吃早餐特别营养健康,但是如果你不注意吃早餐的方法的话,有可能反而会不利于你的身体,那么吃早餐有什么误区呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧!

  1、清早起床就吃早餐  

不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

如何健康吃早餐 吃早餐有什么误区

  2、早餐吃得过于营养  

很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如     粥    、     牛奶    、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

 

  3  

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 婴儿最爱吃的3款补钙食谱
    一、鱼菜米糊原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。婴儿最爱吃的3款补钙食谱制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁
  • 怎么煎鱼不粘锅不掉皮六个小秘诀让你煎出完整好吃的鱼
    油热法煎鱼前将锅洗净,擦干后烧热,然后放油,将锅稍加转动,使锅内四周都有油。待油烧热,将鱼放入,鱼皮煎至金黄色时再翻动,这样鱼就不会粘锅。如果油不热就放鱼,就容易使鱼皮粘在锅上。也可以在鱼身抹少量油,下热油锅后改小火,这
  • 冬季多吃鸡补身养生两不误
    很多朋友不喜欢吃鸡,殊不知,鸡肉中含有很大的营养,对于冬季里对人们养生而言,是很受益的,下面我们就跟着亲亲宝贝网的小编一起来学习一下相关的内容吧。寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余
  • 什么是碱性食物
    对于很多人来说,区分不了哪些是碱性食物与酸性食物,在这里由亲亲宝贝网的专家为您解说一下吧!众所周知,食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类,人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值
  • 调理脾胃的养生食谱推荐
    来自生活工作的压力,导致很多朋友都有脾胃受损的情况。尤其是不规则的饮食规律,容易引发脾胃疾病,如何才能保养我们的胃部呢?看看小编推荐的几款胃部养生食谱吧。紫菜南瓜汤用料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,
  • 牛蒡茶可以降血压吗
    牛蒡茶可以降血压吗牛蒡茶具有降低血压的作用,牛蒡茶最主要的成分是含有大量的蛋白质恶化骨胶原,并且还有一定的成分的叶酸成分,叶酸成分可以帮助含有一定的降低血压的功能。高血压的形成是因为人体内有含量过高的钠,而牛蒡中
  • 黄芪山药枸杞鸡汤护眼顾肠胃的养生汤品
    主料鸡肉500g黄芪10g枸杞25g山药230g制作步骤1.鸡肉汆烫后,洗净备用。2.汆烫好的鸡肉、黄芪与枸杞
  • 六个月宝宝辅食添加要点
    六个月的宝宝开始接触不同与奶制品的食物,特别容易嘴馋,一不小心就吃多了。这样也会影响宝宝以后每个阶段的辅食添加,六个月的宝宝辅食添加应该注意些什么呢?1、份量不要太多宝宝食量较小,喂食辅食的分量不需要太多。2、注意喂食的
  • 花生米怎么炒好吃炒花生米的极致美味做法
    简单炒花生材料:花生,油,盐,米酒。做法:1、把花生米放在清水里浸泡1分钟,泡好后沥干水。2、放花生米,按5:1的比例放油,小火慢炒,中途要不停给花生米翻面。3、炒两三分钟后,听到锅内发出
  • 南瓜梗米粥
    适宜年龄产后功效暖胃补中益气主料南瓜200g粳米1cup水半锅制作步骤1.粳米提前淘洗浸泡备用。2.南瓜切细丁
  • 牛肉卤萝卜
    养好身体,才有利于夫妻的受孕。男性体质湿热,受孕机率较低。小编推荐一款改善湿热体质的食谱:牛肉卤萝卜,益精壮肾喔。牛肉卤萝卜原料材料:牛肉、白萝卜、红萝卜。调料:盐、酱油
  • 儿童可不可以吃零食?必须制定零食计划
    很多家长都认为零食是不健康的,因此杜绝孩子食用零食。但是一定量的零食可以促进孩子的胃口,只要有计划的给予,而且保证零食的质量,对孩子还是有一定的好处的。适宜每天食用的零食:全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶
  • 花生衣怎么吃补血小板
    花生衣怎么吃补血小板:红衣花生猪骨汤材料:猪骨500g、红衣花生15g、油适量、盐适量、姜片适量。做法:1、红衣花生提前泡发。2、将骨头斩好,并放入热水中泡去血水。3、煲开一锅水,待
  • 宝宝厌食怎么办两款宝宝开胃食谱推荐
    宝宝厌食怎么办,亲亲宝贝小编在这里推荐两款缓解宝宝厌食症状的食谱。如果你的宝宝厌食,妈妈们不妨试一下煮这两道菜给你的宝宝吃,让你的宝宝胃口大开。白萝卜泡菜:营养分析:菠萝苹果汁
  • 牛油果的皮和籽能吃吗
    牛油果的皮能吃吗牛油果的皮不可以吃。牛油果的果皮并不像苹果皮那样含有丰富的营养成分,牛油果的果皮也并不适合食用,牛油果含有大量不饱和的脂肪酸,在没有成熟时果子比较坚硬,而果皮青色,表皮坑坑洼洼,果皮中含有的营养成分也十分有限,并不适合食用。而
  • 虫草花蒸排骨的做法特别省时省事蒸营养
    这次用虫草花蒸排骨,用了生抽、料酒、盐和玉米淀粉作为调料,没有用蒜、豆豉、腐乳等等调料,主要是品尝虫草花和排骨的原汁原味。这道蒸菜洗净食材,调味,和大米一起放在电饭煲里蒸熟,特别
  • 生蚝怎么吃壮阳效果最好
    生蚝怎么吃壮阳效果最好:姜葱炒生蚝材料:生蚝适量、姜3片、葱2根、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、白酒适量。做法:1、葱拍扁切段,分开葱白和葱叶,姜切片。2、生蚝
  • 怎么喝生姜蜂蜜水减肥
    减肥生姜蜂蜜水的做法一材料:冬瓜150克、生姜30克、蜂蜜30克。做法:1、准备食材。冬瓜带皮带瓤,生姜洗净。2、把食材一起放入原汁机榨汁。3、榨好后,调入30克蜂蜜。小贴士:
  • 莲花峰茶是饭前吃还是饭后吃
    莲花峰茶是饭前吃还是饭后吃莲花峰茶是饭前吃还是饭后吃没有明确规定。莲花峰茶具体的使用方法是开水冲泡服或煎服,一次6~9克。不过,纵观整个莲花峰茶说明书,其对于该药的具体使用时间并没有规定,尤其是饭前还是饭后,所以莲花峰茶饭前饭后吃或者具体的用
  • 香菇可以做什么粥喝上四碗都不腻味的超好喝香菇粥
    香菇可以做什么粥:香菇青菜粥材料:大米适量,少量糯米,青菜,新鲜香菇,食盐。做法:1、将大米和糯米淘洗干净,加入水,浸泡半小时。2、将香菇洗净切小块,青菜洗净切细丝。3、将浸泡好的米和水