产后调理身体吃什么

刚刚生了宝宝的女性朋友一定还在虚弱之中，这就需要家人为产妇准备相应的食疗调理法，对于很多经验不足的人，下面就为您推荐一些。    

胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、   分娩     的消耗及身体各器官的恢复，还要进行   哺乳     。因此   产后     母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。

给产妇多喝一些富含   蛋白质     、   维生素     、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜   鱼     汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

适宜食物    

1、主食及豆类的选择各种谷物如大米、小米、玉米、小麦等，豆类及制品。

2、肉、蛋、奶类的选择瘦肉、猪蹄、动物血液、肝脏、鱼类、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择各种新鲜蔬菜如丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等。

4、水果的选择各种新鲜水果如   橘子     、   桂圆     、   樱桃     、红枣等。

饮食禁忌    

1、不吃刺激性食物。由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、   韭菜     、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

2、产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日   牛奶     、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。

3、尽量少吃凉性(寒性)食物如：番茄、   梨     子、   西瓜     、   香蕉     、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、   茄子     、   海鲜     等。

4、忌吃硬、咸、生冷食物：产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成   消化不良     。咸食中含   盐     较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成   浮肿     ;夏季坐   月子     ，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于   恶露     排出;另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。