坐月子饮食安排

开胃为主的 产后第一周：拒绝油腻口味要清爽    

本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种   分娩     方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、   鱼     等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。   橙子     、   柚子     、   猕猴桃     等水果也有开胃的作用。

补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充 维生素    

进入   月子     的第二周，妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、   梨     、   香蕉     既能帮助减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，这些都是很好的维生素补剂和补血剂。

进行催奶的分娩半月后： 催乳好时机不要舍弃汤料    

宝宝长到半个月以后，吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍，反而会觉得不再涨奶。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明   母乳     是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃，这段时间就可以开始吃催奶的食物了。