适合冬季进补的食物

 冬季易发八种     疾病    

在持续强降温的天气里，是     感冒   、     哮喘   、肠炎、慢性支气管炎、心脑血管、     腹泻   、关节炎、抑郁症八大疾病高发期。

婴幼儿最易患感冒、哮喘、肠炎、腹泻疾病，中年人群主要以慢性支气管炎、抑郁症为主，而中     老年人   群最易诱发关节炎、慢性支气管炎、心脑血管。

 心血管患者慎晨练

专家称，对于婴幼儿来说，家长应及时为孩子增添衣物，避免感冒哮喘。同时，及时为孩子适当调整饮食结构，增加营养，孩子不要轻易吃生冷     食物   。对于中年人群，冬天万物萧条，是极易患上心理疾病的季节。应该调整好自己的心态，适当缓解自己的压力，避免抑郁上身。支气管炎患者按时用药。专家提醒，低温天气不宜晨练，尽量减少突发心脑血管疾病的风险。

 八种食物适宜进补

专家称，除了保暖至关重要外，适量进补、合理膳食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正能够安全度过冬季。因此，冬季可多吃以下八种食物。

1、黑木耳，其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血     功效   。

2、大豆，大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

3、狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。

4、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。

5、黑豆，蛋白质含量高，有润肠补血的功能。

6、牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。

7、黄豆芽，富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。

8、香菇，含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。