孕妇食谱之百合绿豆牛奶羹的做法

 孕妇食谱：百合绿豆牛奶羹

 营养小提示：

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的     功效   。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠     食品   了。

 原料：

鲜百合30克，绿豆50克。

 调料：

纯牛奶100毫升，冰糖适量。

 做法：

1. 鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。

2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

3. 食用时可加些冰糖调味。