宝宝夏季养生六大要点

夏季天气炎热，很多家长都会把孩子关在空调房里防止     中暑    。孩子自然就会运动少了，如何才能保证孩子在     户外活动    减少的情况下也能健康养生呢?

  一、提倡孩子多喝白开水  

各种饮料如汽水、     果汁    、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

  二、饮食要讲究营养均衡  

夏日炎炎，家长怕孩子     上火    ，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜     鱼    、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、     牛奶    、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以     粥    、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

  三、忌过多食用生冷瓜果  

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现     呕吐    、     腹泻    等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧     就医    、了解症状。

  四、   午睡     时间不宜太长  

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。