吃什么食物通便这五种食物必吃

591

发布:2022-06-04 03:15:15  来自 纯情小火鸡 觅知友会员


吃某些东西和喝茶绝对是对通便有作用的,这就是     食物       功效   ,那么吃哪些食物通便呢?喝什么茶通便呢?下面跟小编一起来了解下吧,相信对于排便不顺的你,看完本文一定能够通便更加顺畅的!

 

 吃哪些食物通便

番薯有的地方叫做地瓜也有叫红薯的,这种食物大家都知道吃多了会经常放屁,这是因为番薯促进了肠胃的蠕动,帮助你的通便。

酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋润你的肠道,还能够更好的帮助你的消化,保持肠道的水分,能够通便。

香蕉,能够降低你的火气,滋润你的身体各个部位,还有蔬菜水果中含有很丰富的膳食纤维,能够帮助人来通便。

蜂蜜,经常喝蜂蜜水能够通便,最好是早上起来刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又养颜。

粗粮,粗粮富含很多的膳食纤维,而且粗粮很有益于人体的     健康   ,所以很多人表示应该多吃一些粗粮,粗粮也确实能够帮助人们通便。

 

 通便的茶

 1、金银花山楂通便茶

所需材料:山楂5克、金银花3克、及菊花5朵。

制作方法:用开水冲泡即可。

功效:加速瘦腰及时排除多余脂肪和水分。

 2、山楂荷叶通便茶

所需材料:山楂500克,荷叶和薏仁各200克,甘草100克。

制作方法:将以上材料共研细末分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡代茶饮。

功效:每天饭后喝能去油、润肠、通便,能有效解决腹部     便秘   引起的腹胖问题。

 3、蜂蜜茶叶通便茶

所需材料:蜂蜜和茶叶适量。

制作方法:茶叶放入小布袋内,放入茶杯冲人开水再加入适量蜂蜜。

 

 通便的好方法

 1、排便时机要掌握

早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

 2、按摩肚脐促排便

按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

 3、每天水要喝足

体内水分不足是导致便秘的重要因素,若体内缺水就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水,如果食疗加     喝水   都不能改善的话,可以早晚各一袋奘灵水苏糖,对改善便秘的效果非常不错的。(参考网站:天天营养网)


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 盘点三种夏季凉拌苦瓜做法
    苦瓜虽然很苦,但是其功效是非凡,而且非常适合做夏季凉拌菜,夏季食用凉拌苦瓜很有益处的!那么夏季苦瓜该怎么做呢?凉拌苦瓜有哪些做法可以学习下的!跟着文章一起好好了解下吧!夏季苦瓜
  • 营养早餐该怎么吃最合理
    早晨赖床的mm们总是把早晨出门前的其他事情压缩的像个被风干的葡萄,早餐自然也是匆匆的潦草的吃一口。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注,但仍有部分人早餐时胡乱对付,同时有部分人对进食早餐存在一些误区。
  • 冬季进补的一些注意事项
    为何冬令进补最好我国民间素有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。这是因为中医治病强调“整体观念”,讲求“天人合一”。“春生夏长秋收冬藏”是自然界的客观规律,配合时令、气候来保健养生,也能起到事半功倍的效果。冬令
  • 猕猴桃富含氨基酸女性吃猕猴桃有七大好处
    猕猴桃里面含有大量的水解酶、锌、硒、钾、钙等微量元素以及人体所需要的氨基酸,同时也含有葡萄酸、维生素c、苹果酸、脂肪、柠檬酸等,能够有效的降低血糖,抑制黑色素的形成,同时也具有延年益寿的功效
  • 大黄瓜小黄瓜营养大PK
    大黄瓜又叫旱黄瓜和水黄瓜,最初叫“胡瓜”我们说的黄瓜多指本土产的细长、苗条、翠绿、顶花带刺的大黄瓜。体型短胖的小黄瓜是从国外引进的,表面光滑无刺,也叫“荷兰小黄瓜”、“迷你黄瓜”。据清朝乾隆年间的《本草求真》记载,黄瓜“气味甘寒,服后可清热利水”。黄瓜的叶
  • 冬季身上痒怎么办推荐8款食疗方
    1.菠菜粥取菠菜250克洗净,放沸水锅内,略烫两分钟,捞出后切细;粳米100克淘洗干净,放入锅内,加水适量,武火烧开,加入菠菜,用文火熬熟即成,作早、晚餐食用。主治养血润燥,主治血虚风燥之皮肤瘙痒
  • 开口栗子对身体有害
    天冷了,飘着香气的糖炒栗子“火”起来。记者走访发现,街上糖炒栗子的质量良莠不齐,有关人士提醒市民,“开口”栗子容易受杂质污染,所以选购糖炒栗子时最好买不开口的。在市场上,一些打出品牌的栗子大多是不开口的,而一些流动摊点上,则多见开口的栗子,价钱也相对便宜。
  • 春季阴雨绵绵吃8种食物祛湿
    春季阴雨天祛湿的食物1.淮山山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,
  • 葛的营养价值
    葛的营养价值,葛的作用与功效营养价值葛根主要含碳水化合物,植物蛋白,多种维生素和矿物质,此外还含有黄酮类物质:大豆素,大豆甙,还有大豆素-4,7-二葡萄糖
  • 在春季吃鳖蟹鳝贝
    每年三四月份,桃花盛开百鸟争鸣的时候,也是吃海鲜的大好季节。在长江一带盛产鲜美的黄花鱼,由于黄花鱼肥厚肉嫩?可以做出多种菜肴——干熏、糟渍、整条清炖、切块红烩。因此每年春季,黄花鱼是各家不可缺少的家常美味。但也有习俗讲,“鞭杆鳝鱼马蹄鳖,每年吃在三四月”。
  • 哪些蔬菜不能生吃七种蔬菜不能生吃
    现在很多人认为生吃蔬菜可以极大程度地保留营养,虽然这种说法没有错但是一些蔬菜中含有毒素,只用烹煮后才能食用,今天就来为您介绍哪些食物不能生食!不能生吃的蔬菜:1、四季豆:如果四季豆未煮熟
  • 7种情况下豆浆不能喝
    7种情况下不宜喝豆浆一、豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。二、加了红糖的豆浆,不容易被人体吸收。因为红糖里面有
  • 鸡精味精有什么区别
    味精是以大米为原料,将大米做成水解葡萄糖,经过发酵,提取后的半成品称为麸酸,麸酸再经过精制,除去杂质,然后浓缩、干燥成为粉状物,再筛制成结晶物,就成了味精。它的化学名称为谷氨酸钠,具有鲜味,一般用于炒菜。鸡精则是从鸡骨中
  • 吃辣椒的10大好处
    开胃消食。辣椒能促进消化液分泌,增进食欲。暖胃驱寒。《食物本草》中说,辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状
  • 多吃玉米营养又丰胸
    玉米属于粗粮,营养价值很高,不仅含有丰富的维生素,而且被营养专家肯定为最佳丰胸食品,所以多吃玉米是好处多多的。下面就给各位MM推荐一款丰胸玉米汤和三款用玉米粉丰胸的方法。用料:肋排500克老玉米2根架豆200克
  • 挑选水果的小窍门
    很多人不知道怎样的水果才是好水果,买回家的水果总是不好吃。下面就介绍几种挑选水果的小窍门。首先买水果一定要买新鲜的,这是前提。那种颜色变暗黑、手按上去发软的都表示过熟或不新鲜了,会变味。有黑点、烂疤的也千万不要买,太大或太小或变形的都尽量不要选。西瓜:要选
  • 大葱有哪些功效详解这五种功效
    大葱也是功效非常显著的一种蔬菜,日常吃些大葱是非常有好处的,那么大葱功效有哪些呢?想要将大葱做成菜,哟哪几种做法呢?不妨跟小编一起来了解和学习下,怎么有功效,可不能错过!大葱的功效与作
  • 木耳有什么药用价值
    木耳、白木耳一名桑耳,生于桑、槐、柳、榆、楮等朽树上,古称五木耳。淡褐色,质柔软,形似人耳。又名木蛾。另为营养强壮性食品,亦作药用。木耳性味甘、平,无毒。木耳成分黑木耳与白木耳所含成分大致相近,据分
  • 中餐厅张亮做的卤水怎么做的
    中餐厅张亮做的卤水怎么做的?1、先用葱姜蒜爆香,制作卤水底油。2、捞出葱姜蒜只剩油。3、油中加入冰糖,不停搅拌直至充分冰糖溶解。4、倒入酱油和料酒。5、把炒好的底料(葱姜蒜)再次倒入锅中。6
  • 6种食物帮你远离辐射
    1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果番茄红素这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,