女性孕前的饮食营养准备

很多女性都是知道自己   怀孕     后才开始补充营养，忽略了   孕前     调养的重要性。宝宝是否聪明健康，很大程度取决于孕前饮食调理，我们一起看看女性在孕前应该做好的营养准备吧。

1.实现标准体重    

育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、   糖尿病     等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用   身高     (厘米数)减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。

2.加强孕前营养，注意合理饮食    

准备生育的妇女应特别注意   蛋白质     、矿物质和   维生素     的摄入。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女   营养不良     ，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、   早产     、甚至死胎等情况，很不利于优生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目   减肥     ，影响优生。

3.要注意食物的选择，避免食用被污染的食物    

有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、   果汁     等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。