准妈妈春季养生的方法

  很多准妈咪都希望得到一些关于养生的方法，那么春季作为一年之初的时节，该有哪些养生的方式呢?我们一起来听亲亲宝贝网的专家来说一下吧。  

春季是各种疾病的高发季节，稍微不慎很容易感染细菌，尤其准妈妈更要保护好自己，提高警惕，下面介绍几点准妈妈春节养生的方法。

  一、科学膳食并补充   叶酸    

研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此     孕期    补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。

  二、提倡户外运动  

冬季日照短，     紫外线    不足，户外运动少，容易造成     维生素    D缺乏，为了积极预防     佝偻病    ，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多     晒太阳    ，呼吸新鲜空气，适当的     日光浴    有利于钙磷的吸收及胎儿     骨骼    的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿     抽筋    现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量     增高    ，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现     过敏    反应需及时     就医    。

  三、警惕几种病毒感染  

1.     风疹    病毒：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起     先天性心脏病    ，白内障，耳聋等     先天畸形    ，     早孕    妇女不能接种风疹疫苗，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断。

2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

  四、保持良好的心理状态  

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。