宝宝冬季进补宝宝冬天饮食宜与忌
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冬季北风呼呼吹,大人们忙着进补,原来宝宝这个时节也是宝宝进补的好时机。宝宝冬季饮食要注意些什么呢?如果宝宝也需要进补,应该如何进补呢?
保持膳食平衡
众所周知,无论何时,儿童最好的膳食是平衡膳食。
平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素:碳水化合物、脂肪、 蛋白质 、 维生素 、矿物质和水。除了 母乳 外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。
不过,各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物,而碳水化合物是热能的主要来源,因此谷类食品应是主食; 鱼 、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、 维生素A 和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。因此食物要多样化,才能做到营养均衡。
冬季饮食忌宜
均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配,不挑食,不偏食才能满足身体对各种营养素的需要,才能营养平衡。