补气吃什么?补气食谱推荐

很多女性朋友做运动后，都会气喘嘘嘘，其实是血气运行不足所致。我们从中医养生角度来看，其实气是维持人体生命活动的基本物质。因此，进补首要是补气，补气吃些什么好呢?看看小编的推荐吧。

  宜忌原则  

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

  适宜食物  

1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择     牛肉    、     狗肉    、鸡肉、鲢     鱼    、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。

3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、     山药    、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。

4、水果的选择大枣、     樱桃    、     葡萄    、     石榴    、桃、杏等。

5、其他人参、蜂王浆等。

  饮食禁忌  

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、     苦瓜    、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。