经期各个阶段的饮食方法介绍

有些女性日常不注意饮食，容易导致     月经    时间不准，或者     痛经    现象的出现。无论是     经期    ，还是经期前后，都要注重饮食，做好     补血    益气的工作，才可以与“大姨妈”友好相处喔。

  女人月经周期的各个阶段 ，分别应该怎么吃?  

  时间：月经来潮第1-5天  

这个时期也叫行经期，月经的来潮代表着本次月经周期的结束，也就意味着下一次月经周期的开始。所以，这是一个新旧交替的时期，这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出，把身体里的一切陈旧物质排出去，排干净。“留得一分瘀浊，影响一分新生”。

饮食方：

1、金橘萝卜来理气

有的女性在行经的时候，会觉得小     腹胀    得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。

2、大枣、     樱桃    、     荔枝    等温性水果

行经的时候不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、     桃子    这些水果也具有温经散寒、活血     调经    的作用，可以把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去。

除旧迎新，阴阳交替，这虽然是人体一个自然的代谢过程，但由于气血的消耗，也会使一些女性感觉精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的同时，也可以及时有效地平衡体液代谢，补充水分和防止水肿，帮助体内     蛋白质    合成，补充因失血造成的     维生素    及矿物质的丢失。

  时间：月经周期的第6-14天左右  

这个时期又叫经后期，经后期是一个较长的时期，有些人会将其分为经后初期、经后中期、经后末期三个时期。

经后初期，由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这时要注意滋养阴液，助其恢复。古人曾经把经后比作     产后    ，就指出了恢复的重要性。

进入中期，阴水开始滋长，最明显的标志就是带下，出现了白带，在初期是没有白带的。滋长的阴水可以滋养     卵子    ，促进卵子的发育，同时由于它溶入到了血分中，也可以涵养血海，促进血海的充盈，这将有利于子宫内膜的增长。

饮食方：

1、     枸杞    桑椹养卵巢

到了后期，阴水会更为丰盈，白带变得更多、更黏稠，而这些都在为     排卵    做着良好的准备。所以，在经后中期，尤其是末期的时候，在滋阴的同时也要注意适当的补阳，阳是动力，只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平，也就是古人说的“阴中求阳”。

这个时期，枸杞、、     山药    、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。

2、     葡萄    补血

还有，在经后初期由于血海空虚，一些女性会贫血，这时一定不能忘了葡萄这个大众水果，它是     补气血    、强筋骨的佳果。

同时，还可以使皮肤变得更光滑细腻，绽放出迷人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习惯，也就在于葡萄经发酵后具有更强大的美容和抗     衰老    作用。