最瘦身的四大饮食方法

美女如何饮食才能轻松瘦身呢？美女的标准是什么，首先就是要有好的身材，体态修长，曲线完美就占到美女标准的百分之六十。可是怎样才能有一个优美的身材呢？靠节食是不行的，那样就会损坏身体。主要是靠平时吃饭上，注意采用适合瘦身的饮食方式。下面就看以下可以让美女身材更好的饮食方式。

 美女们可以合理素食

美女在日常生活中采用合理的素食比如多吃蔬菜类、     食物   豆类食物、粮食类食物都是能够起到减肥瘦身的效果的。这是因为在所有的食物中，肉食中含有较多的脂肪，粮食中含有较多的碳水化合物。而脂肪在人体中代谢可以产生数倍与碳水化合物的能量，也就是说同样的量脂肪产生的能量要比碳水化合物高很多。当人吃了过多的肉食之后，就会因为它里面的脂肪代谢产生的能量不能够被身体日常活动消耗完，这些能量就会蓄积在人的身体内，以脂肪的形式储存起来，人也就会发胖了。而合理的素食就可以不会吃入过多的能量而发胖。

 多吃鱼类等海产品

如果说素食不能够满足美女对没事的爱好，希望吃一些肉食，那就吃一些鱼类等海产品吧。这些食物中脂肪含量不高，而且所含的都是不饱和脂肪酸，人吃了之后不会转化为更多的脂肪，而且还可以有效地降低血液中的胆固醇含量，对于     高血脂   的肥胖患者很适合。

 吃饭的时候要慢慢地品尝，不要狼吞虎咽地很快吃完

人如果吃饭太快，就会在没有产生饱感的情况下吃入过多的食物，这就不可避免的会导致身体内能量过多而发胖。再一点，吃得太快，食物在     口腔   没没有经过很好地咀嚼，在胃里消化的时候，就会增加胃的负担，常此以往就会导致胃部的     疾病   ，这是比肥胖更加可怕的事。

 饭后要做有氧运动

很多人吃饭之后就会做在电视前看电视，这是导致肥胖的重要原因。吃饭之后不适当运动，食物消化所产生的能量就会积累在体内形成脂肪。而适当的有氧运动就可以消耗掉这些能量。饭后应该做那些有氧运动呢？可以选择到公园等环境清新氧气充足的地方去散步，这样就既可以有效地消耗能量，又可以     锻炼   身体。