冬季准妈妈适合吃的6种食物

孕妇的饮食不仅关乎自己的健康而且与孩子的健康息息相关，所以妈妈们一定要注意自己的饮食健康。那么冬季准妈妈们最适合吃哪些食物呢?下面就随小编一起看看吧!

  牛肉    

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防     缺铁    性贫血，并能增强     免疫力    。牛肉中的锌比     植物    中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

  巧克力    

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

  虾    

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如     过敏    、腹痛，就没有问题。怀     孕期    间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

  羊肉    

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的     蛋白质    、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

  葡萄     干  

葡萄干内含大量     葡萄糖    ，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量     维生素    和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可     补气血    、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度     疲劳    有较好的滋补作用。

  蜂蜜    

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证     大便    通畅。