黑豆鲫鱼汤

    黑豆和鲫   鱼     的营养都很丰富，而且都具备   催乳     的功效，因此，对于   哺乳     期的妈妈来说，在   哺乳期     间，应该要多吃这两种食品，本文就教妈妈，将这两种食品为原材料，制作一款催奶汤，一起来学习下吧。

黑豆鲫鱼汤    

鲫鱼有通乳作用，黑豆是高营养食物，适合   产后     滋补。

原料鲫鱼1条，黑豆约20粒，姜3片，   盐     少许。

做法    

黑豆洗净后用清水浸泡6～8小时。

鲫鱼净膛冲洗干净。

锅内倒少许油，将鱼煎成两面金黄后，下姜片，并立刻倒入沸水完全没过鱼。

让汤继续沸腾大约15分钟后，放入黑豆，转小火炖2小时，调入盐即可。

总之，产后新妈妈要注意的，注意安排饮食，这样就可以保证身体健康，让身体更好的恢复，保证身体健康一生。