新鲜桂圆一天吃多少合适

新鲜桂圆一天吃多少合适

新鲜桂圆每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。    

不管是吃什么，我们都要讲究一个量，新鲜的桂圆也是的，桂圆虽好，但是不可多吃的。桂圆是益气   补血     、安神定志的滋补品，它含有多种人体所需的营养成分，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，常吃桂圆更有效果。桂圆含有很高的糖分，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。因此只有每天吃桂圆达到一定的量，才能发挥桂圆最大的功效。

新鲜桂圆吃多了会怎样

1、血糖升高    

桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，食用过多的话导致血糖升高。

2、导致 上火    

桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，因此吃多了桂圆会出现上火的症状。而且注意桂圆干吃了比新鲜桂圆更容易上火，因此建议桂圆还是适量食用最好。

3、 龙眼病    

吃太多的桂圆(龙眼)，很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者   口腔溃疡     ，甚至出现便秘的情况。

4、导致 流产    

虽然理论上桂圆具有   安胎     的作用，但很多女性在怀   孕期     间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，   怀孕     期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。

5、加重妇科炎症    

患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。因此这类患者最好不要吃桂圆了。

桂圆不适合哪些人吃

1、火气重湿气重    

体内湿气重的人也不宜食用桂圆。体内有火的人不能吃桂圆，如肺火、胃火、痰火、   肝火旺     盛等，而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。

2、孕妇    

孕妇不宜吃桂圆，因怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现   大便     干燥、胎热、肝经郁热的症状，因此应避免吃桂圆。

3、痛风患者    

痛风患者不能过量吃桂圆，避免引发关节肿痛。特别在吃桂圆的时候，更应避免和   海鲜     一起吃，那样会引发病症。

4、咳嗽人群    

本身带热的   哮喘     患者，不能吃桂圆，否则容易引发肺热咳嗽。如发觉自己咳嗽了，无论是热咳还是寒咳，都不能吃桂圆，否则容易让体内的虚寒、燥热升级，加重病情。