贫血吃什么？7大补血食品推荐

血是组成人体活动必不可少的物质基础，贫血会造成人体身体机能的损害。因此，在日常生活中，我们要注意饮食     补血    ，才能保证人体生命活动的正常进行。

血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚，可出现头晕目眩、肢体麻木     抽筋    、心悸     失眠    、面色苍白、口唇苍白、     皮肤干燥    、头发枯焦等问题。饮食对于血虚患者的恢复有着至关重要的作用，以下是常用的7种补血食物：

  樱桃    ：水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、     蛋白质    合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治     缺铁    性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

  龙眼    肉：具有     补气血    、益智宁心、安神、     安胎    的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗     盗汗    等。

猪肝：有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

鸭血：甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、     哺乳    期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量     维生素    ，可以用来纠正贫血。

鲤     鱼    ：有健脾益气、养血柔肝、安胎     催乳    的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及     产后    血虚者食用。

紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴     补肾    、健脾暖肝、明目活血。