20种水果吃法最不健康

水果含有丰富的     维生素    及其他营养元素，虽然水果不能代替蔬菜，但是对人体有不可多得作用。你食用水果的方法正确吗?小编提醒大家，20种错误的水果吃法。

  1、人工合成vc无法取代水果  

存在于水果和蔬菜中的天然维生素c，与人工合成维生素c相比，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素c是以两种物质，即维生素c与维生素p组合的状态存在的。在人体组织中，维生素p能协助维生素c发挥作用。而人工合成的维生素c则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素c。此外，服用维生素c药片往往用量较大，如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础。而水果、蔬菜中的维生素c并不会使尿中草酸过高。

  2、肥胖者别大量吃水果  

只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、     糖尿病    、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐     减肥    的mm们，以及孕妇们要特别注意。

  3、水果不宜榨汁喝  

如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水     果汁    既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

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