孕妇吃什么宝宝聪明？孕期多吃三种食品

妈妈们做好   备孕     准备后，在   怀孕     的时候其实就等于保证了宝宝的健康。除此之外，很多妈妈都想宝宝更聪明，从   孕期     开始，孕妇们就可以食用一些健脾   补脑     的食品。小编推荐几款食物，让宝宝更聪明喔。

1、大枣    

中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。

特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的   维生素     C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。

2、核桃仁    

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

特别提醒：核桃仁富含脂肪和   蛋白质     ，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。

3、花生米    

花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、   催乳     滑肠的功效。

特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致   腹泻     。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会   上火     。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈   产后     乳汁分泌也非常有帮助。