孕妇冬季养生食谱

  腰果的营养是非常高的，那么到底该如何在冬季为孕妈咪烹制呢?亲亲宝贝网为大家做了以下的推荐!  

  食谱原料  

腰果50克，西芹80克，玉米80克，     盐    ，     味精    1/2匙

  制作方法  

1、将芹菜摘洗干净，切成小段;

2、将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉;

3、炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。

  适用人群  

  怀孕     中期  

  健康提示  

腰果营养丰富，含     蛋白质    达21%，含油率达40%，各种     维生素    含量也都很高。具有补充体力和消除     疲劳    的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多。腰果含有多种     过敏    原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。