血脂高不能吃什么这三类不能碰

人一旦血脂过高，那么对于饮食就应该要做出调整，有些     食物   并不适合这类人群的来食用，那这样的食物有哪些呢？如果想要更好降低血脂的话，又该吃些什么食物呢？跟小编一起来好好的看下吧！

 血脂高禁忌饮食

 一，减少糖类和甜食

过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内     脂肪肝   的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

 二，控制脂肪和胆固醇

植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处。比如：

 猪腰子： 猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加     冠心病   、心绞痛、心梗等     疾病   的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

 虾米： 虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。

 羊肾： 羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合     高血脂   者食用，尤其是胆固醇血症者。

 三，禁止饮酒

酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏。

 高血脂     吃什么      好

 大蒜： 大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

 香菇及木耳： 能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

 大豆： 研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

 鱼类： 鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。（参考网站：中国     食品   科技网）