女性健康饮食有哪些西兰花抗衰老

越来越多的     女性   加入到     养生   保健的行列中来了，养生从饮食入手是最好不过的了。女性饮食也是女士们养生的关键哦，平时广大养生的女性朋友们都是怎样安排饮食的呢？今天小编就详细的向大家介绍一下女性饮食营养与保健，看一看女性     健康   饮食都包括哪些吧！

 抗衰老抗癌     食品      ——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌     食物   。

 最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于     预防   心血管     疾病   。

 降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

 抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

 保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

 养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

女性养生从女性饮食入手是最好的了，健康的饮食是成功养生的基础。好的饮食习惯能够帮助我们养生，记得把这些饮食知识分享给身边养生的朋友们哦！